Psikoterapi Hayatımıza Nasıl Etki Eder
Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi; eğitimlerini tamamlamış psikologlar veya psikoterapi eğitimlerini almış
psikiyatristler tarafınca uygulanan, etik ilkelere bağlı, profesyonel ve bilime dayalı bir tedavi
etme yöntemidir. Duygusal, davranışsal ve zihinsel problemler ile başa çıkmayı amaçlar.
Terapi kişinin kendini keşfetmeye çıktığı bir yolculuktur. Bu yolculukla iç görü kazanıp, hem
düşünce hem de davranışlarınızı daha sağlıklı olanla yer değiştirmeye başlayabilir, sizi
rahatsız eden durumları ortadan kaldırabilirsiniz.
Psikoterapist, bireyin duygu ve düşünce dünyasında olan çatışmalar ile olumsuz inanç ve
kalıplaşmış davranışları fark edip nedenlerini anlamasına yardımcı olup beraberinde de
çözüm yollarına ışık tutar. Bu süreçte kişi kendini daha iyi tanır psikolojik sağlamlılığını
güçlendirir sorunlarla daha etkili başa çıkar ve daha sağlıklı ilişkiler kurar.
Psikoterapide, anksiyete(kaygı) bozuklukları, depresyon, stres yönetimi, aile ve ilişki
problemleri, yeme bozuklukları, kendilik algısı ve kişisel farkındalık, obsesif kompulsif
bozukluk, fobiler, kayıp ve yas, çocuklarda duygusal ve davranışsal problemler gibi çeşitli
birçok konu ile çalışılabilmektedir.
Terapist, çeşitli terapötik yaklaşımlar kullanabilir. Bunlar arasında bilişsel-davranışsal terapi
(BDT), şema terapi, psikanaliz, varoluşsal terapi, aile ve çift terapisi, çocuk merkezli oyun
terapisi gibi farklı yöntemler yer alır.

Online Terapi Nedir?
Online Terapi; terapi almak isteyen fakat klinik ortamına ulaşamayan veya klinik ortamını
tercih etmeyen kişilerin terapiye ulaşmasını sağlayan bir psikoterapi yöntemidir.
Online terapi, yüz yüze terapi kadar etkili ve işlevseldir. Yapılan bilimsel çalışma ve
araştırmalarda bunu desteklemiştir. Karşınızda yine aynı terapist, aynı yöntemler ve aynı
metotlar vardır. Tek ihtiyacınız olan internet, iletişim aracı ve yalnız olabileceğiniz bir
ortamdır.
Yurt dışında yaşayıp kendi ana dilinde terapi almak isteyen kişiler için ideal bir seçenektir.
Sağlık sorunu olan ve dışarıya çıkamayan kişiler için konforludur. Herhangi bir yolculuk
yapmayı gerektirmediği için zaman tasarrufu sağlar. Yüz yüze terapideki tüm kurallar, etik ve
gizlilik çerçevesi online terapide de geçerlidir.

Psikoterapinin Faydaları Nelerdir?
Psikoterapinin birçok farklı faydası vardır ve en yaygın faydalarından bazıları:

Kişinin kendini tanımasını ve güçlü yönlerinin geliştirilmesini destekler.
Duygularını daha iyi yönetip psikolojik sağlamlılığını güçlendirir. Anksiyete, depresyon, öfke,
stres ve travmalar gibi yaşamda karşılaştığınız veya karşılaşacağınız zorluklar ile başa
çıkmanıza destek olur.
Çift ve aile terapisi ilişkilerde ve iletişimlerde olan çatışmaların çözülmesi veya yönetilmesine
yardımcı olabilir.
Çocuk merkezli oyun terapisinde, çocuğun oyun diliyle içsel dünyasına dahil olup, çocuğa
özgü problemleri anlayıp çözümlemek amaçlanır.

Ne Kadar Süre Terapiye Gitmeliyim?
Başlarda bireyin duygusal ve psikolojik zorluklarına hızlıca müdahale edebilmek için terapi
seansları haftada bir şeklinde önerilmektedir. Terapi sürecinde ilerleme ve iyileşme
gerçekleşmeye başlayınca seansların sıklığı azalabilir.
Terapi sıklığına terapist danışan birlikte karar verebilir. Ancak terapi sabır ve emek gerektiren
bir süreçtir birkaç seansta etki beklemek mümkün değildir. Terapiye getirilen konular,
sorunlar ve zorluklara göre ve danışanın değişime olan isteği, direnci ve diğer özelliklerine
göre süre değişkenlik gösterir. Bununla birlikte terapist ile kurulan terapötik ilişkide büyük rol
oynayacaktır. Bu sebeplerle, net bir seans sayısı veya süresi verebilmek mümkün değildir.
Terapi süreci ve sıklığı danışana özeldir ve kişiden kişiye göre farklılıklar gösterir. Bazı kişiler
için ayları, bazı kişiler için ise yılları bulabilmektedir.

Hasta Gizliliği Nasıl Korunur?
Terapi sürecindeki en önemli ilkelerden biri danışan gizliliğidir. Bu bir yasal konudur ve
terapist bu etik ilkeye bağlı şekilde çalışma sorumluluğundadır. Paylaştığınız hiçbir bilgi sizin
rızanız ve onayınız alınmadan paylaşılamaz. Anlattığınız şeyler sadece terapistiniz ile sizin
aranızdadır. Bunun için terapiye başlarken bilgilendirilebilir veya yazılı bir formda anlaşma
sağlayabilirsiniz. Gizlilik anlaşması sadece belirli durumlarda bozulabilir. Kişinin kendine veya
başkasına zarar verme düşüncesi varsa, intihar planı kurmuşsa, çocuk istismarı varsa, yaşlı
veya engelli istismar ve ihmali varsa terapistinizin bunu bildirmesi gerekir. (Yetişkin olarak
gelen ancak çocukluk döneminde istismar maruz kalan danışan bildirilmez ve gizlilik
korunur).

Sorunlarımı Kendim Çözemez miyim?

Sorununuzun işlevselliğinizi ne kadar etkilediği, derecesini ve düzenini ne kadar kontrol
edebildiğiniz önemlidir. Sorununuz sizi rahatsız etmeye, olumsuz etkilemeye başladıysa ve
tek başınıza üstesinden gelmekte güçlük çekiyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Sonuç Olarak, Psikoterapi kişinin zorluk ve problemler ile başa çıkmasına yardımcı olabilecek
derin bir süreçtir. Kişisel farkındalık, duyguların yönetimi ve daha sağlıklı bir yaşamı
sağlayabilmek için etkili bir yöntemdir. Fakat, etkili bir sonuç için bu sürecin zaman
alabildiğini sabır ve açık iletişimle kişinin aktif katılımının gerektirdiği unutulmamalıdır.
Ruhsal sağlığınızı da fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. İhtiyaç duyduğunuzda profesyonel bir
destek almaktan çekinmeyin.
Unutmayın iyileşme kişisel bir yolculuk olsa da bu yolculukta yalnız değilsiniz…
Yazar: Uzman Klinik Psikolog Özlem Odabaşı